Домашна јога пракса

5 асани за откривање на сексуалноста

Помогни си да се опуштите со овие вежби.

Релаксација и концентрација се два клучни зборови за збогатување на сексуалните односи. И овие држави можат да се одгледуваат во себе, во исто време да ги разработи "неопходните" мускули. Овие 5 асани ќе ви помогнат да се чувствувате опуштено и послободно, особено ако ги ставите во редовна практика.

  1. Anjaneasana (варијација). Од Utthan Prishthasana, спуштете го левиот штит на мат. Инхалирајте, кренете ги рацете над вашата глава. На издишувањето, наведнете го десното лактот и ставете ја дланката од десната рака помеѓу лопати. Додека вдишувате, свртете ја левата рака навнатре, виткајќи ја на лактот.

    Притиснете го грбот на вашата рака кон грбот и обидете се да се приклучите на прстите. Држете за 3-5 вдишувања, а потоа одете на кучето со лицето надолу. Повторете ги позициите 8-11 на другата страна.

  2. Побарајте жаба. Лежејќи на вашиот стомак, потпирајќи се на подлактицата, почнете да нежно ги ширите колената. Стоп кога чувствувате силна напнатост. Опуштете се во оваа позиција за една минута, насочувајќи го вниманието кон колковите и целосно предајте се на сензации, чувства и мисли, овозможувајќи им да се појават. За да излезете од асана, преминете на стомакот, вратете ги нозете назад. Потоа одморете се за три длабоки вдишувања и издишување.
  3. Dhanurasana. Од лажна позиција на стомакот? Свиткајте ги колковите и се врти назад кон прстите за да ги зграби вашите глуждови со вашите раце. Чувајте ги колковите на колена широк за да се задржи долниот дел на грбот безбеден. Обидете се да се нишате во оваа позиција за 8 вдишувања.
  4. Гулабот постави (и бран). Додека вдишувате, подигнете ја десната нога, се наведнувајте на коленото и ставете го штитото напред, така што десното колено е рамно со десната рака, а десниот глуждот е на ниво со левата рака. Рацете се прави, прстите се под рамениците. Инхалирајте, подигнете градите и повлечете го половината. Како што издишувате, свиткајте ги лактите, ширете ги и наведнувајќи напред. Продолжи да правиш повлажни движења.
  5. Универзален пресврт. Легнете на грб и закочете го десното колено со рацете, прицврстете го на градите. Како што издишувате со левата рака, движете го коленото на левата страна, создавајќи пресврт (кога левото колено се приближува до подот, десното рамо најверојатно ќе излезе од мат). На секој здив, проширете ја абдоминалната површина и истегнете го 'рбетот, при секое издишување оди уште подлабоко во пресвртот. Држете ја оваа позиција за 3-5 вдишувања, а потоа смените страни. Опуштете се во савасана.
Фото: bananablondie108 / instagram.com

Погледнете го видеото: Conversation with ex Illuminati Ronald Bernard and Sacha Stone (Ноември 2019).

Загрузка...