Здравје

Утрински распоред за млади и сјај

Како да го поминете почетокот на денот да се чувствувате свежи и здрави до вечерта.

Подготовката за новиот ден започнува вечерва. И вашата главна задача е да одите во кревет пред 23.00. Ако денот е напнат, земете 15-20 минути за истегнување и медитација. Полн сон - основа на цветни видови. И тогаш - се вооружете со овие препораки, а утрото ќе ви даде сјај за целиот ден.

  1. Разбудете се со зората. Ако ова изгледа како подвиг за некои други херои, тогаш застане барем еден час порано од вообичаеното. И следниот ден, поставете аларм уште 10 минути порано. Значи, полека може да преминете во идеално време на пораст - од 4 до 5 наутро.
  2. Земете ладна туш. Или барем контраст. Вие не треба да организирате тестови: да го разбудите телото и да ги започнете процесите за чистење, неколку секунди се доволни. Но, ти гарантираш да не се вратиш во кревет. Како да се навикнете на студена душа може да се прочита тука.
  3. Измијте го лицетодобро избриши ги очите. Ако имате природна вода од роза - време е да се примени.
  4. Исплакнете ги непцата со сусам или кокосово масло. Чистењето на усната шуплина е можно поефикасно.
  5. Јасен јазик користејќи специјален стругалка. Јазикот е огледало на состојбата на целиот организам. Густата бела цут зборува за нејзиното паѓање. Ако го исчистите јазикот, телото ќе биде полесно да се справи со токсините.
  6. Исплакнете го носот со солена вода. За оваа постапка, постои посебен уред - neti-pot. Најчесто тоа може да се најде во индиски продавници или студија за јога. Водата за плакнење треба да се посоли, така што постапката не создава непријатни сензации. Потоа подмачкувајте ги носниците со масло од масло.
  7. Загревајте. Идеален комплекс за утрото е Сурија Намаскар. Направи најмалку 6 круга, и твоето внатрешно сонце ќе ви свети цел ден. И на оние околу тебе.
  8. Медитирајте или праниама. Неколку минути утро медитација ќе помогне да се концентрираме подобро, да се опуштите, но истовремено да се соберат. И ова е вашиот штит од стрес - главен непријател на убавината и здравјето.
Фотографија: од Себастијан Стејнс за Unsplash