Моќ

Совети за исхрана за мозокот здравство

Производи кои ќе помогнат да се стимулира неговата работа.

Од работата на мозокот зависи од сите процеси во човечкото тело. Овие 5 начини ќе ви помогнат да јадете на таков начин што ќе го задржите своето здравје, ќе го зачувате своето сеќавање и концентрација во текот на неговиот живот.

Појадок

Првиот оброк треба да содржи храна содржи влакна, протеини и јаглени хидрати: овошје, зеленчук, мешунки, житарици, кафеав ориз, леб од цели зрна, трици, ореви и ореви, семе, млечни производи.

Додадете ја храната што содржи Омега-3 до вашата исхрана.

Незаситените масни киселини се неопходни за правилна функција на мозокот. Нивното присуство во своите клетки овозможува интерконекција помеѓу невроните и го спречува стареењето на мозокот. Омега-3 може да се добие со пиење ленено семе, сусам, орев, грав, карфиол, спанаќ, брокула, дињи.

Јадете храна богата со селен

Ова е најбитен елемент за мозокот. Дел од полн леб, пченични трици, бразилски ореви, морска сол, ориз, пченка, броколи, печурки, грав, леќа, грашок, лук, кромид.

Јадете свеж зеленчук, овошје, бобинки

Обидете се да јадете само органски производи. Особено во лето и есен - во жетвата сезона. Тие ја подобруваат функцијата на мозокот, ја зголемуваат концентрацијата и се корисни за целото тело.

Моркови, цвекло, зелка, спанаќ, брокула, тиква и семиња, модри патлиџани, грав, јаболка, круши, кајсии, портокали, грозје, боровинки, боровинки, малини, боровинки.

Користете зачини при готвење

  • Кари Курмерот е антиоксиданс. Се бори против стареењето и поддржува когнитивни функции на мозокот.
  • Шафран - богата со минерали, витамин Б, аскорбинска киселина. Ја подобрува функцијата на мозокот и визијата.
  • Цимет - го отстранува вишокот на сол од телото и ја подобрува функцијата на мозокот, благодарение на неговите составни супстанции.
Фото: leaguetravels / instagram.com myprettybowls / instagram.com heydavina / instagram.com

Погледнете го видеото: What you didn't know about iodine, but could save your life (Ноември 2019).

Загрузка...