Здравје

4 утрински ритуали кои ве стимулираат

Започнете наутро со размислување за природата и осаменоста, за да го поставите денот вистинско расположение.

Начинот на кој го започнуваме нашиот ден влијае на тоа како ќе биде. Постојат многу утрински ритуали, и сите имаат една цел - да го подигнат квалитетот на претстојниот ден.

Опција 1. Будилникот ѕвони по четврти пат. Вие конечно се движите на другата страна, грабање на Вашиот iPhone и серијата на пораки паѓа на вас - 20 нови пораки, многу известувања на Instagram, неколку приватни пораки. Едвај имате време да проголтате чаша кафе - прво од многу - некако да го доживеете овој луд ден.

Опција 2. Се будите на звукот на вашиот стар будилник, кој стои на растојание од неколку метри од креветот, па мора да станете и да го исклучите. Стануваш, оди во кујната и пиеш топла вода со лимон. Бидејќи ги поминувате првите два часа од денот без телефон, одите во јога мат - каде што вежбате, медитирате, пишувате во вашиот дневник и поставите вашата намера за тој ден.

Која опција изгледа попривлечно? (Совет: број 2 е многу поефикасен). Ритуалите можат да бидат многу различни: церемонија на жртвеникот со темјан и мантра или кратка прошетка до омилено кафе, класа на јога или неколку минути медитација. Магијата се состои токму во повторувањето, постојаноста на оваа акција. Неколку докажани совети кои ќе ви помогнат:

  1. Ставете го телефонот исклучен, исклучете го звукот или целосно исклучувајте го. Исклучете го звукот на телефонот пред спиење и не го вклучувајте наутро додека не ги завршите утринските ритуали.
  2. Вежбајте внимателност. Да се ​​одмори на самиот почеток на денот - да застане неколку минути за да застанете, да го почувствувате телото и да го расчистите умот. За 3 минути, за 30 минути ... Главната работа е да се направи тоа!
  3. Имајте пријатен пијалак. Ова ќе помогне да се разбуди стомакот и да почне процесот на варење. Само е подобро да не пиете еспресо6, но топла вода со мед и / или лимон.
  4. Прошетај. Нема телефон!
Започнувајќи еден ден со размислувањето за природата и осаменоста, поставите цврста основа за овој ден - свесност и медитативност. Фотографија: unsplash.com/@morrec

Погледнете го видеото: Suspense: Man Who Couldn't Lose Dateline Lisbon The Merry Widow (Ноември 2019).

Загрузка...