Здравје

5 правила на долговечноста од луѓето од Јапонија

Јапонија е земја со највисок животен век. Еве 5 правила што ги следи речиси секој јапонски.

Јапонија е земја со највисок животен век. Повеќето луѓе кои зачекориле повеќе од еден век, живеат токму тука. Можете бескрајно да ја откријат оваа "јапонска" тајна, но подобро е да прифатите 5 правила што ги следат речиси секој јапонски.

  1. Исхрана. Правилната исхрана - главната тајна на долговечноста на Јапонците. Традиционалната маса вклучува плоча од ориз, мисо супа и трикомпонентно јадење: протеини (не-растително потекло, обично риби), другите две јадења, обично компири, варен зеленчук во соја од супа или мешунки. Јадете повеќе зеленчук, овошје и житни култури, а помалку - шеќер и пржена храна. Како што веќе разбравте, главната работа за јапонците е урамнотежената исхрана и здравата храна.
  2. Мали делови. Не треба да го демонизирате јапонскиот систем за храна, тоа не е толку строго. Јапонците дозволуваат гастрономски слабости, само не често, а не во големи количини. Обидете се да не ја третирате храната како забава, туку како ритуал: да подготвите интересно јадење, да обрнувате внимание на табелата, да ги отстранувате гаџетите и во мир и тишина да почнете да јадете. Во такво опкружување, вашата потреба за прејадување ќе се намали и ќе научите да чувате мали делови.
  3. Слика. Ние често ги слушаме западните нутриционисти дека оризот е брза храна која води до вишок тежина. Во Јапонија и Индија има сосема поинакво мислење. Овде, ориз - основа на правилна исхрана. Ајурведските експерти го советуваат басманскиот ориз, кој лесно се вари, ја зголемува виталноста, добро храни и дава чувство на пријатна ситост. Со периодично јадење, ќе ја изгубите желбата за штетна и прекумерна храна.
  4. Прошетка. Околу 98 отсто од Јапонците одат на работа и одат на училиште пеш или со велосипед. Од раното детство, тие ја инволвираат навиката да водат активен животен стил. Редовните прошетки го подобруваат расположението, го олеснуваат стресот, го спречуваат изгледот на вишокот тежина, ги зајакнуваат крвните садови и срцето, го намалуваат ризикот од дијабетес.
  5. Правилна исхрана од детството. Јапонците полесно ги следат правилата за здраво јадење, бидејќи пораснале во средина каде целата култура е заснована врз нив: родителите служат како пример за нивните деца - и тоа од генерација на генерација. Направете услуга на вашето дете - јадете правилно, така што тој има визуелна помош пред очите за тоа како да јадете. Благодарение на ова ќе го спасиш од болни диети во иднина.
Фото: istockphoto.com

Погледнете го видеото: Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi Paris Underground Shortcut to Tokyo (Декември 2019).

Загрузка...