Здравје

7 начини да се придржувате

Заложбата за редовна обука не е во силата на волјата, туку во овие акции.

Спортските се важни не само за убавината - тие помагаат да останат здрави, дисциплинирани и среќни. За жал, ние не секогаш имаме доволно мотивација и сила да одвоиме најмалку 30 минути за обука секој ден. Ние наоѓаме празни изговори, а потоа се жалиме на недостатокот на волја. Но, каква е тајната на луѓето кои редовно играат спорт, бидејќи тие се исто како што сме уморни, понекогаш мрзливи и сакаат да се релаксираат. Што им помага да се надминат? Всушност, не се зборува за некој вид на подвиг или за надминување, само што овие луѓе пронашле нешто што ги мотивира и им овозможува да продолжат. Еве 7 начини да ви помогнеме да го привлечете спортскиот бран.

  1. Социјални мрежи. Интернетот е прогласен за злото на 21-от век: потребно е време, и егото се надува и така натаму. Но, ако имате добра намера, тогаш дури и озлогласените социјални мрежи може да се претворат во ваша корист. Ако сакате да се занимавате со спорт, тогаш се претплатите за надградби на интересни фитнес тренери, додадете корисни предавања и спорт и исхрана во вашите видеа, да се придружите на заедниците и да се сретнете со истомисленици. Освен тоа, објавувањето на вашите сопствени фотографии и видеа може да послужи како добра мотивација, и нема ништо безвредно ако ја знаете мерката. Периодично објавување на фотографии во кои изгледаме подобро отколку порано додадете мотивација, бидејќи тие демонстрираат вистински резултат. Затоа, правилно користете социјални мрежи, и ќе бидете здрави.
  2. Распоред за обука. Добијте тетратка во која секој ден ќе забележите што сте јаделе и колку сте биле обучени. Овој метод ќе ви помогне полесно да се дисциплинира, ќе го поддржи чувството дека се движите кон вашата цел, што значи дека тешкотиите се оправдани. Покрај тоа, на крајот од неделата ќе можете да ја анализирате минатата недела и да работите на грешки, доколку ги има. На крајот на неделата, планирајте го вашиот распоред за обука: кога, колку, што ќе бидат (обидете се да ги земете предвид планираните празници, празници, критични денови), креирајте мени за оваа недела: дали ќе има денови на постот, детоксикација и така натаму.
  3. Обука со пријателите. Наместо да планирате состанок со еден пријател во кафуле, каде што најверојатно ќе нарачате омилен десерт, одете со неа во јога или одете во бегство. Неделно утро џогирање со пријател е генерално одлична идеја: да се сретнат во најблискиот парк, да трчаат 5 километри, да се водат. Значи, вие не само што се гледате и дискутирате за најновите вести, туку исто така учат здрава навика. Покрај тоа, истовремената изведба на едно дејство ја зајакнува довербата и ги отстранува психолошките бариери во комуникацијата, па затоа е корисно да се обучуваат со нови пријатели кои се симпатизерни за вас.
  4. Групни часови. Овде можете да добиете многу мотивација: од инструкторот, од други, од атмосферата. Се разбира, во јога учиме да не се натпреваруваме со други лекари и да се грижиме за себе, но удобна околина опкружена од луѓе кои се обединети со вас со една цел е секогаш корисна и пријатна.
  5. Поставете цели. Ќе потрошите време со поголема корист ако јасно знаете вашите цели и како да ги постигнете (ќе ви треба лаптоп од вториот параграф). Да, животот е непредвидлив и никогаш не знаете од каде ќе ве однесе, па поставувањето цели и сериозно со оглед на тоа дека сè ќе биде како што е планирано не е сосема практично. Но, важно е да се слушате себеси, да го слушате она што го сакате и да се стремите за својот сон, а не да се препуштате низ животот во надеж дека само по себе некако ќе се реши. Не се придржувајте кон вашите желби силно, туку следете го избраниот курс.
  6. Позитивен став. Со тоа што се подготвувате да пропаднете, вие самите програмирате да не успеете. Се разбира, убаво е да се постават сламки и да се подготвиш морално за фактот дека исхраната не може да се одржува, режимот на тренинг може да не биде "почитуван", а сонот да не се оствари. Но, не постои трето лице, зависи само од вас дали ќе ја преживеете диетата и вежбањето. Затоа, пред да го оправдате вашиот неуспех, вие всушност признате дека нема ништо од тоа. Запомнете: вие сте извор на моќна енергија, способна за многу. Верувај во себе - ќе успееш.
  7. Урамнотежена исхрана. Залог на губење на тежината - правилна исхрана. Ако јадете сè што ви се допаѓа, па дури и да направите сто проценти во салата, малку е веројатно дека ќе изгубите тежина. Обидете се да ја искорените навиката да јадете на импулс. Обидете се да научите вкусни и здрави рецепти, секогаш носете соодветни закуски со вас, не прескокнувајте оброци и сами утврдувајте каква храна е неприфатлива за вас.
Фото: deepikamehtayoga / instagram.com

Погледнете го видеото: Learn the Bible in 24 Hours - Hour 1 - Small Groups - Chuck Missler (Ноември 2019).

Загрузка...