Здравје

Што е корисно абдоминално дишење

Дишењето е основа на животот. Променете го својот здив и го промените вашиот живот.

Дишењето е основа на нашиот живот. Логиката е едноставна: со менување на здивот, ќе ги промениме нашите животи. Еден од најсигурните начини да го промениш животот на подобро е да се префрлиш на абдоминалното дишење. Има неоспорни предности.

Прво таквото дишење е поврзано со сите енергетски процеси што се случуваат во нашето тело. Ова се должи на манипурачката чакра, која се наоѓа во папокот и е одговорна за дистрибуција на енергија низ целото тело. Ако почувствувате постојан замор, започнете со утро со абдоминално дишење - и повеќе нема да ви треба кафе.

Второ го зајакнува дигестивниот оган. Поради оваа причина, оние кои редовно практикуваат јога (во своите најстари пасивни форми) остануваат тенки и соодветни. Тие едноставно не бараат никакви тврди диети или суперинтензивни практики - силна варење, добар метаболизам, асимилација на корисни витамини и минерали ја вршат својата работа.

Трето абдоминалното дишење ја подобрува циркулацијата на крвта, обезбедува свежа крв на тие органи, пристапот до кој обично е тежок. Поради ова, ударите од телото се отстрануваат од удари од телото, работата на кардиоваскуларниот и нервниот систем се подобрува. Телото оди во режим на само-лекување, во него се формира еден вид екосистем во кои услови болеста не може да постои!

Ова се главните предности. За жал, современиот човек има потешкотии со абдоминалното дишење: поради постојаниот стрес и желбата за рамен стомак, ја формиравме навиката за "длабоко дишење". Како да се обучиш правилно да дишеш?

  1. Бидете свесни за вашиот здив. Утврдете дали диетете низ градите или стомакот? Веднаш штом ќе го пронајдете овој момент, ќе ви биде појасно како да преминете на абдоминалното дишење, што е потребно за ова. Седнете во Сухасана. Ставете ја десната рака на стомакот, левата рака на градите. Обидете се да се опуштите и да ја елиминирате тензијата во телото. Потоа продолжи да дише. Која дланка се крева? Идеално, правото треба да се движи, а левата речиси и да остане неподвижна.
  2. Пракса. Ако дишете низ градите, може да биде тешко да се оди директно на абдоминалното дишење. Главната работа не е да се обесхрабри пред време, ве молам бидете трпеливи и запомнете дека е потребна практика овде. Ако вежбате абдоминално дишење за 1 до 5 минути секое утро, а исто така да гледате како дишите во текот на денот, тогаш е безбедно да се предвиди дека по неколку недели, правилното дишење ќе биде покорено.

Повторно: ние седиме во Сухасана, ги ставаме дланките над телото, почнуваме да дишеме спокојно, не вдишувајте и излегувајте со напнатост, не обидувајте се да научите да дишите со стомакот токму сега со какви било средства. Ваша задача е да се фати пријатно чувство и да го држите додека дишете. Формирана намера во форма на абдоминална дишење ќе ја направи целата работа за вас со текот на времето. Уживајте како стомакот и градите стануваат меки, опуштени. Обидете се да вдишите подолго од издишувањето.

Плус абдоминална дишење е тоа што може да се практикува во секое време, насекаде. Господар и да биде здрав!

Фото: karenmattar / instagram.com

Погледнете го видеото: Как дышать правильно? как правильно дышать - видео YouTube на канале Школа доктора Скачко (Ноември 2019).

Загрузка...