За почетници

Прв пат во првата класа по јога: што треба да знаете

Како да се подготвите за првата лекција во јога и да не го расипете првиот впечаток за тоа?

Всушност, првата класа на јога за многумина беше преоден настан кој ги промени своите животи на подобро. Некој стана вегетаријанец, некој го излечи грбот, некој доби инструктор по јога, а некој стана апсолутно хармоничен и целосен човек.
Се разбира, не треба да се очекуваат моментални резултати по првата лекција - животот се менува само под услов на редовна и чесна практика - но во секој случај, кога за првпат стапнал на мат, направивте одлично добро дело.

Но, што да направите ако сеуште не сте решиле да го преземете овој чекор, ако се надминат со сомнежи? Јога весник подготви неколку препораки за вас, кои ќе ви помогнат да се подготвите за првата лекција и совршено да ја асимилирате.

Што да се носат?

Новините најчесто се уплашени од ова прашање - им се чини дека јогата е некој вид специјални луѓе кои одат во шипка, долги етнички здолништа, со турбан на главите. Тоа не е. Друг вообичаен стереотип е тоа што јогите носат само супер модерни хеланки и скапи градници. Важно е да се разбере дека јогата не е некој вид привилегиран клуб или затворена забава каде што луѓето се судат по нивната облека, ова е местото каде што ќе станете себе си. Не постои контрола на лицето на влезот во центарот за јога, па можете да дојдете во удобна спортска униформа.

Што да се разгледа:

  • Дојдете во силни хеланки кои нема да попуштат на првиот длабок свиок. Препорачливо е дека тие не се покажуваат
  • Се препорачува да не се носат долна облека под кошулата, бидејќи градниот кош го спречува нормалното циркулацијата на крвта. Обидете се на маица дома, земете неколку навалувања и проверете дали тоа не ги изложува градите или, напротив, ако не е премногу тесно.
  • Земете чорапи или лист. Направете јога бос, но за да го изнаоѓате патот од шкафче за прием, од приемот до салата е подобро да не се нозете. Покрај тоа, повеќето часови завршуваат со Шавасана, при што се препорачува да се стават чорапи и да се покрие со ќебе за да не се изгуби топлината акумулирана за време на вежбата.
  • Не заборавајте на коса вратоврска. Не секој центар за јога се продаваат. Да се ​​справи со долгата коса може да биде непријатно, а понекогаш и трауматично.

Дали ми треба килим?

На ваша дискреција. Се разбира, повеќето центри за јога нудат бесплатни душеци, но често се слабо изработени и не се знае колку често се мијат. Додека килимот е многу важен. Прво, евтина мат, може да се состои од токсични материјали, може да се лизне и да биде трауматично. Второ, за време на вежбата активно се пот и не е особено пријатно да легнете со влажно тело на мат, на кој некој се наведна пред само еден час. Конечно, вашиот сопствен килим може да ја зајакне вашата романса со јога, да ве поттикне да се само-учење дома.

Дојдете однапред

Силно не е препорачливо да се брза на класа или уште полошо - да му недостасува. Треба да почнат да се практикуваат спокојно и внимателно и да не летаат во училницата во средината на Сурја Намаскар, туркајќи ги другите наоколу и качувајќи го кучето надолу со муцка надолу - ова е невкусно и полн со повреди, покрај тоа, можете да го расипете целиот впечаток на лекцијата, а првиот впечаток е секогаш важно. Дојдете првпат 20-30 минути пред почетокот на лекцијата: можете лесно да промените облека, да добивате претплата, да разгледувате, да разговарате со други лекари или администратор, да седите на погодно место, да се сретнете со инструктор и да му кажете за вашето ниво на обука.

Што ако не разбирате ништо?

Прво, не паничи. Второ, не изненадуваат. Често може да се види слика од масло: почетник, луто дишење, ја напушта класата затоа што не успева. Јогата може да излезе како сосема ново искуство, и ова е нормално ако не успеете и не го разбирате санскритскиот јазик. Не гледај наоколу - луѓето што ве опкружуваат прави се што е добро и правилно, не затоа што се генијалци - тие практично се практикуваат повеќе од еден месец.

Па, ако не одлучите да одите во студиото, но сакате да започнете да вежбате јога, се претплатите 7-дневен видео курс за почетници "Јога Старт" со Татјана Иларионова.

Првите чекори во јогата се најважни. Затоа, ние ја развивме оваа програма за вас - таа е идеална за почетници. Ќе се фрлам во практиката на јога, ги научиш нејзините основни принципи и почувствуваш инстант ефект. Јога Започнете со Татјана Иларионова е пригоден онлајн курс со кој можете лесно, забавно и со здравствени придобивки започнете јога!

Започнете со јога со весник за јога!

Водечки: Татјана Иларионов е постар тренер во Јога23, шеф на инструкторот на мрежата на центри на Јога-федерацијата.

Што е во програмата?

  • Што е јога?
  • Загреани и воведни комплекси
  • Асани и мудри
  • Енергија во телото: што е прана?
  • Техники за чистење на јога
  • Прањајама: зошто издишувате и потоа вдишувате?
  • Медитација

Курсот трае 7 дена и се состои од 7 видео часови во траење од 30 до 60 минути.

Сите материјали ќе останат со вас во вечна употреба - можете да ги контактирате во секое погодно време.

За да се регистрирате

Фото: yogawithbrioni / instagram.com

Погледнете го видеото: Looks aren't everything. Believe me, I'm a model. Cameron Russell (Ноември 2019).

Загрузка...