Домашна јога пракса

6 асани за женски хормонален баланс

Кога системот на жлезди е избалансиран, жената се чувствува силна, млада и здрава.

Дневната вежба е неопходна компонента на женската убавина и сјај. Особено ако вежбите не се контрадикторни со женската природа, туку ја зголемуваат. Следниве 6 асани може да се изведат во било која секвенца и да ги комбинирате како што сакате. Тие придонесуваат за здравјето на 'рбетот, нервниот и ендокриниот систем. Држете ги секојдневно, останувајќи во секоја поза за 3 минути.

  1. Ваџрасана. Оваа асана смирува и носи мисли по ред. Седнете на вашите потпетици, исправете го грбот и ставете ги рацете на колена. Опуштете го стомакот и дишете длабоко, воздивнувајќи ја дијафрагмата. Исто така, оваа вежба треба да се направи додека се бањате - пред да легнете и да се релаксирате, да седите во Pose of The Rock и почекајте водата да го допре папокот: прво, долниот дел од телото треба да се загрее.
  2. Paschimottasana. Седнете на мат, нозете се протегаат пред вас. Се наведнувам на нозете, од стомакот кон главата. Чувајте го грбот што е можно поправи.. Сите практики што го протегаат грбот на телото се исклучително корисни за жените. Тие го смируваат умот и се релаксираат. Ќе се чувствувате мирно и мирно.
  3. Уштрасана. Оваа вежба ја регулира работата на гениталиите и го отвора срцевиот центар. Исто така, ја ублажува болката и грчевите за време на менструацијата. Ако ја направите позицијата на дневниот весник Камел - ниту ПМС ниту грчеви нема повторно да те допрат. Стани на колена и се наведнувајте назад, фаќајќи ги вашите потпетици. Притиснете ја врската напред и градите нагоре. Раководителот може да биде фрлен назад. Поедноставена верзија: ставете ги рацете на долниот дел на грбот, наведнувајќи го 'рбетот во градниот и грлото на грбот.
  4. Випарита Карани Мудра. Оваа вежба ги ублажува напнатоста и замор од сите органи на абдоминалната празнина, третира проширените вени, ја активира работата на тироидната жлезда и ги активира процесите на самопоставеност. Од лежечка позиција, кренете ги нозете 90 степени, а потоа и целото тело. Држете го карлицата со рацете, распоредувајте ја тежината на лактите - проверете дали цервикалниот дел е слободен. Оваа асана, како и сите инвертирани, е контраиндицирана за време на менструацијата.
  5. Вирабхадрасана (варијација). Оваа вежба ќе ве направи силна и реална. Сонцетотен на нозете, раширете ги на растојание од околу 1-1,5 метри. Десната нога е напред, свиткана во коленото, палецот е исправен, левата нога е исправена, палецот е 45 степени напред. Стиснете ги рацете во тупаници, држејќи го палецот. Израмнете ја предната нога паралелна на подот пред вас, вашата грбна нога - се наведнувајте на лактот како да ја истегнувате лентата. Погледни напред во текот на палецот во еден момент, визуелизира целта. Дишете полека и длабоко. По минута и половина, промена на страни.
  6. Balasana. Седнете на колена и потпетици, спуштете го челото на подот. Рашири ги рацете со дланките. Во оваа позиција, себеси се претставите како сакан дете на универзумот. Се чувствувате сосема безбедни, како да целиот свет се грижи за вас. Оваа асана длабоко го релаксира и ублажува тензијата на телото и умот.
Фото: bananablondie108

Погледнете го видеото: Йога за 4-те състояния на жената: Девойката Жената-войн (Ноември 2019).

Загрузка...