Домашна јога пракса

Марихијана I: обрнете внимание внатре

Оваа асана ќе ја врати енергијата, ќе се натопи во тишина и ќе остане таму каде што си.

Вклучувањето внатре не е инстинктивна реакција на тешки ситуации, туку неопходна компонента на добро здравје и неисцрпна енергија. И затворените појави, како што е Марихијана I, најдобро се прилагодуваат за воспоставување врска со себе.

Кога сметаш дека енергијата се суши, одвојте време да се свртиш навнатре. Слушнете ја вашата
на телото. Да се ​​ослободите од потенцијалните извори на бучава - исклучете го телефонот и се движите подалеку од компјутерот. Уживајте во тишината и останете таму каде што сте.

Седејќи во Дандасан, свиткајте го десното колено и поставете ја десната нога што е можно поблиску до ишијалните коски. Држете ја тензијата во левата нога, оставете ја левата бедра на подот. Продолжете ја десната рака напред и ротирај ја така што палецот го гледа тепихот, вртејќи го зглобот навнатре и истовремено повлекувајќи го телото напред.

Земи го десното колено под пазувите. Повлечете го папокот на 'рбетот, намалувајќи ги абдоминалните мускули за да создадете напнатост за поддршка на задниот дел од телото. На издишување, притиснете ја надворешната страна на подлактицата во свиткана нога. Донесе својата лева рака назад околу вашиот торзо да се приклучат на вашите раце со крпа или јога појас.

Ако сте задоволни, можете едноставно да ги пресвртите вашите прсти. Се чувствувам Самана Вају, повлекувајќи го папокот уште поблиску до грбот и создавајќи внатрешен лифт нагоре, што произлегува од центарот на твоето битие. Земете 10-15 вдишувања и издишување, а потоа повторете на другата страна.

Додека во оваа позиција, размислете како е да се потпрете на силно внатрешно јадро, доверба на внатрешната точка и не потпирајте се на надворешна мотивација. Гледајќи подлабоко во внатрешноста, почувствувајте коегзистенција на различни струи на енергија: излегувањето на протокот (Vyana Vayu), незабележливо отвора градите, додека предната нога е повлечена напред.

Слегувањето по течението (Apana Vayu) му помага на нозете да се потпираат на мат да се зајакнат уште повеќе. Секој здив (Прана Вају) помага да остане свесен и да го прифати искуството како што е. Вклучувањето во внатрешноста воопшто не е еднакво на оградување на себеси надвор од светот, исклучување на свеста, духовна раздразливост или бегство од реалноста.

Фото: yogabydaniela / instgaram.com elena_miss_yoga / instagram.com jessthaiyoga / instagram.com

Погледнете го видеото: The art of misdirection. Apollo Robbins (Ноември 2019).

Загрузка...