Медитација

Медитација за доверба и креативност

Почувствувајте ја внатрешната слобода и неограничениот креативен потенцијал.

Оваа медитација има за цел да ни помогне да ги надминеме нашите вообичаени граници и да отвориме нови можности. Тоа не поврзува со централниот канал на телото, каде што живее креативноста и каде се јавува јасност и самодоверба.

Вежбајте за 11 минути за да направите простор за енергија и свежи идеи.

  • Седат удобно, карлицата над колена. Инхалирајте со носот, дишејќи длабоко во стомакот. Почувствувај го светлината што слегува со воздухот. Издишете го носот од дното нагоре, чувствувајќи ја светлината што се движи нагоре.
  • Потоа додадете чувствителност и вештини за слушање - со помош на едноставна мудра која ја подобрува креативната јасност. Соберат четката во форма на чашата пред срцето - малите прсти се допираат, дланките гледаат нагоре.
  • Дишете длабоко во стомакот низ носот. и се чувствувате во ваши раце на квалитетот на прифаќање. Поканете го изворот на вашата креативност во физичкото тело, забележувајќи какви било мисли или чувства како што се појавуваат.
  • Поздравете го својот здив и гледајтекако што станува подолго и помирно со секој циклус на дишење. Како што се појавува поголема стабилност во телото и во здивот, создавате плодна почва за семето на вашата креативност.
  • Завршувајќи ја медитацијата, замислете дека дишете во светлината до самиот крај на абдоменот.. Ставете ги дланките заедно во молитвен гест (Anjali Mudra) пред вашите гради, на ниво на срце. Издишување доаѓа од стомакот, од дното нагоре; повлечете го папокот во центарот на 'рбетот, замислувајќи како светлината јасно го осветлува целото твое битие и целиот околен простор.
Фото: //www.instagram.com/callia_m/ //www.instagram.com/amyseder/

Погледнете го видеото: Младите и самодовербата - Кика Авеиро и Мој Психолог (Ноември 2019).

Загрузка...