ВИДОВИ НА АЗАНИ

Virabhadrasana II

Воин Пос II.

Техника:

  1. Застанете настрана на килимот, така што нозете се одвоени на растојание од 90-130 см.
  2. Оставете ги нозете на подот и чувајте ја "поддршката на папокот"
  3. Почнете да ја свртите десната нога така што ногата ќе се сврти десно кон надвор.
  4. Прошири левата нога, така што ногата е малку свртена напред.
  5. Порамнете ја десната пета за да се соочи со центарот на левата нога. Почувствувајте како буквално прераснувате во земјата со нозете.
  6. Вдишувајте ги и поставете ги рацете на страните, издишувајте и свиткајте го десното колено, спуштете го десното бедро во правец на десната нога. Бидете внимателни да не го оставате коленото подалеку од линијата на глуждот. Задната нога цврсто стои на мат - тоа е силна и концентрирачка положба која ви овозможува целосно да го почувствувате сегашниот момент.
  7. Земете 5 вдишувања во оваа позиција. Вдишувајте и притиснете го со десната нога, израмнете ја и излезете од позицијата. Застанете кога вдишувате. Повторете ја вежбата од другата страна.

Погледнете го видеото: Virabhadrasana 2. Warrior Pose 2 Step By Step Practice. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (Ноември 2019).

Загрузка...