Категорија За почетници

3 асани кои ве ставаат во позицијата на Лотус
За почетници

3 асани кои ве ставаат во позицијата на Лотус

Следете ги овие асани за брзо да седите во Лотус. Лотос-позицијата се чини недостижна. Меѓутоа, ако ги практикувате овие три појави, резултатот нема да трае долго. Точно, постои еден услов - под никакви околности не може да ги присилувате настаните и да бидете агресивни со колената. Секојдневно внимателно го извршувајте овој комплекс за да ја совладате позицијата на Лотус.

Прочитај Повеќе
За почетници

108 дена јога: како се сменив

Еве ги промените што се јавуваат во животот, ако правиш јога редовно. Водам зафатен живот: многу работам, често се среќавам со пријатели, одам на изложби. Ова е живот што го сакам, но има едно нешто - стрес. Колку повеќе живеев на овој начин, толку повеќе уморни станав и потешко би можел да закрепнам дури и за време на викендите.
Прочитај Повеќе
За почетници

3 асани што согоруваат масти

Додајте ги во вашата секојдневна практика, така што процесот на обновување на пролетта оди побрзо. Се разбира, спортот и здравото јадење не се откажани, но што ве спречува да додадете 2-3 асани во практиката, во коментарите за кои се вели дека согоруваат вишок маснотии? Dhanurasana Оваа асана помага да се центрира, отвора градите.
Прочитај Повеќе
За почетници

3 асани кои ве ставаат во позицијата на Лотус

Следете ги овие асани за брзо да седите во Лотус. Лотос-позицијата се чини недостижна. Меѓутоа, ако ги практикувате овие три појави, резултатот нема да трае долго. Точно, постои еден услов - под никакви околности не може да ги присилувате настаните и да бидете агресивни со колената. Секојдневно внимателно го извршувајте овој комплекс за да ја совладате позицијата на Лотус.
Прочитај Повеќе
За почетници

3 навики на успешна личност

Ако овие три квалитети станаа ваша навика, ништо не може да го спречи вашиот успех. Ако имате цел (и уште подобро - сон) и ако овие три квалитети станаа ваша навика, ништо не може да го попречи вашиот успех. Точност Ова не е само учтивоста на кралевите. Ова е показател дека едно лице го цени времето, знае како да располага со нив, а исто така знае како да влезе во состојба на проток.
Прочитај Повеќе
За почетници

3 начини да се подготвите за Hanumanasane

Ѕидот ќе биде одличен партнер во пракса. Ѕидот може да биде одличен партнер во пракса, подготвувајќи се за надолжни дели. Ние ви нудиме 3 ефикасни начини за да ги истегнете хомстризмите, да ги отворите колковите и да пробате нешто ново. Utthita Hasta Padangushthasana (варијација). Тука постои очигледна корист: не треба да ја држите ногата на земја - таа е поддржана од ѕидот.
Прочитај Повеќе
За почетници

5 предности на утринската работа

Која практика е поефикасна - наутро или навечер? Многу лекари се заинтересирани за тоа што е најдобро да се практикуваат јога - наутро или навечер? Ние зедовме 5 аргументи во корист на утринската пракса. Ќе дознаете дали вчерашниот појадок, ручек и вечера отиде во ваша корист. Едноставен тест: ако се чувствувате уморни за време на утринската пракса, имате надуеност и немате доволно издржливост, не сте јаделе правилно вчера.
Прочитај Повеќе
За почетници

3 чекори за усовршување на Chaturanga

Овие варијации ќе помогнат брзо да го совладаат Chaturanga и да ја практикуваат правилно. Chaturanga е една од најкорисните асани и во исто време најмногу не сака, затоа што е тешко. Новините честопати само го прескокнуваат, со што се лишуваат од огромни здравствени придобивки. Ако и вие, не ви се допаѓа оваа асана, тогаш тука се 3 начини да се олесни, но не губите корисни својства.
Прочитај Повеќе
За почетници

3 подготвителни појави за Краурансана

Позиција во која областа на тетивата е интензивно испружена и абдоминалните мускули нежно се тонираат. Kraunchasana е позиција во која областа на тетивата е интензивно испружена и абдоминалните мускули нежно се тонираат. Техника: Изведување на поза, ако е потребно, користете една или две превиткани ќебиња како поддршка за карлицата.
Прочитај Повеќе
За почетници

5 асани за почетници од кино Macgregor

Што препорачува Кино Мекгрегор за брзи резултати? Кино MacGregor е светски познат учител. Практичари од целиот свет се обидуваат да дојдат до него. Кинемот направил низа од 5 асани за почетници, кои брзо ќе помогнат да напредуваат во пракса. Нејзиниот главен совет: не се откажувајте пред тешкотии и не ги прекинувате часовите.
Прочитај Повеќе
За почетници

12 факти за јога, што е корисно да се знае

Овие 12 факти ќе ги отфрлат вашите предрасуди за јогата! И покрај меѓународната популарност на јогата, сè уште има многу смешни претпоставки и предрасуди во врска со оваа практика. Еве краток список на факти кои ќе ви помогнат да разберете што е фикција и што е вистина. Не е неопходно да седите во низата. Стереотип број 1 - треба да бидете флексибилни за да направите јога.
Прочитај Повеќе
За почетници

3 правила за здравјето на жените кои не можат да се прекршат

Занемарувањето на овие работи силно влијае на женската хормонална позадина. Главни индикатори за здравјето на жените се сјајни очи, сјајна коса, здрава боја на кожата и регуларноста на циклусот. Ако недостасувате нешто од оваа листа, проверете дали прекршите некое од овие правила: Не вршете интензивни вежби за време на менструалниот циклус Ова е особено точно за вежбање користејќи го дишењето и вежбите за оган за центарот на паповите.
Прочитај Повеќе
За почетници

10 основни јога асани и нивните бенефиции

Топ 10 најпознати и практикувани јога асани. Според дефиницијата на Свами Сивананда, секоја стабилна положба е асана. Неговата главна цел е да се концентрира на умот. Највисоката форма на мастеринг асана - "асана јаја" - е способноста да се издржи позицијата 3 часа без пауза. Ги составивме првите 10 од најпознатите и практикувани јога асани и ја завршивме оваа листа со краток опис на придобивките од секоја од позициите.
Прочитај Повеќе
За почетници

10 асани кои се корисни за апсолутно сите

Овие асани можат и треба да бидат вклучени во вашата пракса. Тие велат дека сè е индивидуално: она што е добро за е лошо за друго. Но, нашиот комплекс е исклучок што го докажува правилото. Ние собравме асани што ќе им бидат корисни на повеќето лекари (ако не ги лекувате луѓето со тешки повреди). Земете ги во употреба и безбедно го извршувате.
Прочитај Повеќе
За почетници

4 асани за радост и закрепнување

Брзо рестартирање за телото и умот. Краткото загревање на четирите појави ќе помогне да се почувствува рамнотежата, а не да се подложи на провокации. Додека во секоја од овие асани, концентрирајте го вниманието на телото и на здивот. Кобра позираат. Оваа асана го прави 'рбетот пофлексибилен, има подмладувачки ефект врз нервите и мускулите на карлицата, ги зајакнува нервите и мускулите на срцето, има зајакнувачки ефект врз грбот и стомакот, е корисен за белодробни клетки, ги елиминира менструалните проблеми кај жените.
Прочитај Повеќе
За почетници

3 вежби за рамен стомак и тенок појас

Овие асани горат маснотиите во долниот дел на грбот и подобрување на варењето на храната. Ако сакате не само да ги изгубите килограмите на празникот, туку и да го прилагодите обликот на телото - не барајте брзи решенија. Преминете на целта со мали чекори, но секој ден: оваа тактика не само што носи долгорочни резултати, туку исто така ви помага да ги видите јасно вашите внатрешни пречки.
Прочитај Повеќе
За почетници

5 причини да се практикуваат несакани асани

Зошто не треба често да изведувате асани што ги добивате? Секој од нас има асани што се тресат. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Која е вашата најдобра омилена поза? Можеби го практикувате тоа поретко или дури се преправате дека не постои, и претпочитаат да ги практикуваат оние асани што ќе ги добиете најдоброто?
Прочитај Повеќе
За почетници

5 причини да го совладате рачникот

Handstand има огромни предности, и да ги одбие поради мрзеливост е барем навреда. Ајде да бидеме искрени: рачникот е една од најтешките позиции во јогата, што може да го стори малкумина. И тоа не е изненадувачки, бидејќи за да го совладате држењето на телото, треба да го задржите вашето тело во одлична форма, да имате совршено чувство на рамнотежа и да вежбате многу и упорно.
Прочитај Повеќе
За почетници

5 причини да се соберат едно куче секој ден

Зошто сите јоги се луди од Адо Муха Шванасана? Ахо Муха Шванасана, можеби, е една од најпопуларните асани во јогата. Практично сите креатори на сопствените стилови го додадоа во нивната практика, тие препорачуваат тоа да го прават често и долго време, трошејќи многу време на совршено подесување на асана. Но, зошто? Што е толку посебно за неа?
Прочитај Повеќе
За почетници

5 причини да седат во Хануманасана

Ние ви нудиме 5 од најмотивираните предности на вршење на канап, откако ќе дознаете за кои ќе станете и ќе продолжите да се протегате. За многумина, Хануманаса се чини дека е невозможна позиција. Вреди да се напушти практиката само една недела, бидејќи целиот резултат е изгубен. А сепак оваа асана вреди да се пот на неа. Ние ви нудиме 5 мотивирачки предности на канап.
Прочитај Повеќе
За почетници

5 чекори: како да пронајдете истомисленици

Што да направите кога повторно ќе ја развивате вашата околина, и каде да ги најдете оние кои ве разбираат. Во некоја фаза од животот, се движиме кон нова фаза на развој, се надраснуваме и автоматски ја надминуваме нашата средина. Тоа е како да се претвораме во Алиса во земјата на чудата, која јадеше пита и се зголеми во големина - исто како што е теснато во една мала соба, а лицето кое доби духовно чувство за видување е во рамките на вообичаената рамка.
Прочитај Повеќе
Загрузка...