Категорија ВИДОВИ НА АЗАНИ

Сухасана
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Сухасана

Удобно држење на телото. Техника: Свиткајте една или две ќебиња за да стојат на височина од 15 см. Седнете на работ и истегнете ги нозете пред вас во Дандасана. Свиткајте ги нозете на колената и извртувајте ги лактите така што левата е под десната. Во овој случај, десната нога се наоѓа под левото колено, а левата - под десната.

Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Eka Pada Rajapotasana

Кралот Гулаб претставува, варијација. Техника на перформанси: застанете на сите четири, така што колената се наоѓаат директно над колк зглобовите, а дланките се малку пред рамената. Лизнете го десното колено напред кон задниот дел од левиот рачен зглоб. Наведнете го десното колено и спуштете ја надворешната страна од долниот дел на нозете на подот.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Ardha bhujangasana

Сфинкс позираат. Техника на изведба Лежи на стомакот. Извадете ја коската на опашката и насочете ја на комората на подот. Исправете ги нозете и активно повлечете ги нозете назад. Задникот треба да биде во добра форма, но не и прицврстен. Ставете ги вашите колена под рамениците, така што лактите се паралелни една со друга. Со здив, подигнете го телото за да формирате мала девијација.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Balasana

Бебе. Техника: Седнете во Ваџрасана (држење на Молния штрајк). Ширење на колена на страните до ширината на карлицата, држејќи ги големите прсти заедно. Наведи напред и спуштете ја главата до подот. Пуштете ги рацете долж страните и опуштете се целосно. Држете ја позицијата 1-2 минути.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Vasishthasana

Изберете странични ребра. Техника: Поместете ја десната рака налево, така што таа е во центарот на надолжната оска на рампа. Притиснете ја внатрешноста на левата нога во внатрешноста на десната страна. Балансирање на десната нога и десната рака, насочете го надворешниот раб на левата нога од подот. Насочете ја десната страна на градите напред и левото рамо назад.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Адо Муха Шванасана

Остави кучиња со лицето надолу. Техника: Стани на сите четири. Држете ги рацете тесни и рамо. Стиснете ги прстите на земја, исправете ги колена и внесете ги кучињата со лицето надолу. Проследете го своето внимание низ целото тело - од рацете што се лежат на подот до карличните коски.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Padmasana

Лотус претстават Техника: Седнете во Dhandasana (став на персоналот). Наведнете ја десната нога на коленото и затегнете ја со рацете така што надворешниот раб на десната нога се наоѓа во браздата на левиот лактот, а десното колено е во браздата на десниот лактот. Ако е можно, поврзете ги рацете од надворешната страна на десната долна нога. Подигнете ја предната површина на телото по должината на внатрешната површина на десната бутина, проширувајќи го 'рбетот.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Парша Увавишта Конасана

Навалите странично од седечка положба со широки нозе. Техника: Седнете во Увавишта Конасана (Навалите напред од седечка положба со широки нозе), но не потпирајте се нанапред. Позицијата на карлицата треба да биде таква што перинеумот е насочен кон подот, карлицата не треба да паѓа назад, до колена или напред, до комората на коската.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Сухасана

Удобно држење на телото. Техника: Свиткајте една или две ќебиња за да стојат на височина од 15 см. Седнете на работ и истегнете ги нозете пред вас во Дандасана. Свиткајте ги нозете на колената и извртувајте ги лактите така што левата е под десната. Во овој случај, десната нога се наоѓа под левото колено, а левата - под десната.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Prasarita Padottanasana

Навалите напред со широки нозе. Техника: застанете во Тадасана. Рашири ги нозете на рамената од две и пол широчина. Предадете ги рацете назад, така што тие се под рамената. Додека вдишувате, исправете го 'рбетот, додека вдишувате, движете ги дланките во согласност со нозете. Држете за 3 циклуси на дишење.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Kraunchasana

Изберете чапчиња. Техника: Изведување на поза, ако е потребно, користете една или две превиткани ќебиња како поддршка за карлицата. Седнете и истегнете ги нозете пред вас. Наведнете ја левата нога во коленото и ставете го телето и подемот на ногата на подот (позицијата на Вирасана, позицијата на херојот). Ногата треба да биде што е можно поблиску до карлицата, а прстите треба да бидат строго назад.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Утанасана

Навалите напред од положба. Техника: застанете во Тадасана (Планинска поза) и поставете ги дланките на колковите. Како што издишувате, се навалувајте напред, правејќи го ова движење од колк зглобовите, а не од половината. Намалување на телото пониско и пониско, ја прошируваат предната површина на телото од самиот препоните и го зголемуваат просторот од јадрото на коската кон шуплината помеѓу клучната коска.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Baddha konasana

Поставете катче. Техника: Седнете во Дандасана (став на персоналот). Свиткајте ги колената и поврзете ги стапалата. Доведете ги стапалата колку што е можно поблиску до карлицата. Ако колковите не паднат на подот, седнете на преклопеното ќебе. Висината на поддршката треба да биде таква што колената паѓаат на ниво на карлицата. Опуштете ги нозете, можете да ги раширате петите и да ги свртите нозете со стапалата кон таванот.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Urdhva Dhanurasana

Посеј Лука се соочи. Техника на изведба: Легнете на грб. Свиткајте ги колената и ставете ги нозете на подот, прицврстувајќи ги потпетиците што е можно поблиску до карлицата. Свиткајте ги лактите и ставете ги дланките на подот од двете страни на главата, за да прстите се соочуваат со рамената. Доведете ја подлактицата во позиција нормална на подот.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Агни Стамхасана

Тело, зајакнување на огнот. Техника: Седнете во Бадда Конасана (пеперутка). Префрлете ја десната нога или глуждот во левото колено и максимизирајте ја ногата. Ако зглобовите на колкот не се доволно мобилни, поставете ја десната нога на мускулот на левото лице и ставете преклопено ќебе под коленото.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Јану ширшасана

Наведнете ја главата во коленото. Техника на перформанси: Седнете на работ на преклопеното ќебе и истегнете ги нозете напред. Со рацете, повлечете го задникот назад и настрана, бидете сигурни дека ќе седите на ишијатичните коски. Наведнете ја десната нога на коленото и ставете ја петата до левата внатрешна препоните, што е можно поблиску до перинеумот. Нека коленото на свитканата нога падне надесно.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Virasana

Херој. Техника: Клекнете, колковите заедно. Рашири нога на растојание малку поголемо од ширината на карлицата. Ставете ги дланките во поплителни набори и преместете ги телесните мускули на потпетици за да создадете простор во областа под колената. Седнете помеѓу нозете на подот или на потпората - цигла или преклопени ќебиња.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Упавишта Конасана

Наклон од седечка положба со широки нозе. Техника: Седнете во Dhandasana (ставот на вработените) и ги шијтете нозете околу 90 степени или пошироко ако можете да го задржите грбот директно. Ако карлицата падне на сакрумот, седи на поддршката. Ставете ги рацете на двете страни на карлицата. Притискајќи ги од подот, кренете го телото и отворете ги градите.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Supta Baddha Konasana

Поставете го аголот на угор во положбата на лежечка положба. Техника: Ставете го потпирачот по тепих. Седнете во Baddha Konasana (заобиколен аголен став) со грб до краток раб на потпирачот, така што ќе го допре сакрумот. Легнете на грб: главата и 'рбетот на потпора, карлицата на подот. Важно е мускулите на задникот да се релаксираат и да се движат од потпирачот до нозете.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Marichiasana I

Посети посветена на мудрец Маричи. Техника: Седнете во Dhandasana (став на персоналот). Ставете ги дланките на двете страни на карлицата и турнете ги од подот. Притиснете ги ишијалните коски на поддршката и во исто време ги насочувајте наназад, цртајќи го долниот дел од грбот. Активно насочувајте ги внатрешните бутови надолу.
Прочитај Повеќе
ВИДОВИ НА АЗАНИ

Virabhadrasana III

Воин Пос III. Техника: застанете во Тадасана (држење на планината). Како што издишувате, се навалувајте напред во Утанасана (поместување напред од стоечка положба). На следната издишка, широко чекор назад со вашата лева нога, така што вашата десна нога е свиткана во коленото под прав агол. Спуштете го телото (од пубисот до градната коска) надолу, израмнувајќи ја својата средишна линија долж средната линија на десната бутина (простор од колено до превиткување помеѓу карлицата и бедрото).
Прочитај Повеќе
Загрузка...