Категорија Јога терапија

Комплексни асани за зајакнување на грбот на мускулите
Јога терапија

Комплексни асани за зајакнување на грбот на мускулите

Ако редовно се чувствувате непријатност во задниот дел, направете ги овие асани. Ако редовно се чувствувате непријатно во грбот, можете да се ослободите од неа со зајакнување на мускулите. За да го направите ова, не е неопходно да се притисне мрената; Тие ќе помогнат да се ослободи тензијата од грбот, да се протега рбетот и да се зајакне грбот како целина.

Прочитај Повеќе
Јога терапија

5 причини за редовно да ги фрлате нозете на ѕидот

Viparita Karani е една од најпознатите заземјувачки и смирувачки појави, што е особено вредно за време на периоди на стрес, замор и преоптоварување. Ова е еден од најосновните и смирувачки држечки позиции, што е особено вредно за време на периоди на стрес, замор и преоптоварување. Што е оваа поза? Во принцип, неговото име зборува за себе: потребно е да легнете на грб, при што ишијалните коски се приближно до ѕидот како удобни.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

3 причини за хормонални пореметувања

И каде да почне, да се врати рамнотежата ако е изгубена. Во голем град, ние некако се изложуваме на редовен (а понекогаш и хроничен) стрес и ја зголемуваме веројатноста за појава на хормонална нерамнотежа. Ако го следите во време и ја насочувате енергијата за да се грижите за себе, тогаш може да се избегнат сериозни последици.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

3 вежби за колк зглобови

3 Asanas, која ќе ви помогне да ги издвојат мускулите и зглобовите на карлицата и колковите. Доколку вашите зглобови се хипермобили или е прицврстен илијачно-тибилниот тракт, овие три вежби ќе ви помогнат. Вежбајте, фокусирајте колку што е можно повеќе на сензациите во карлицата. Во случај на сериозна повреда / акутна болка, прво консултирајте се со вашиот лекар.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

10-минутен пакет за ослободување од стрес

6 Едноставни позитиви за да ви помогнеме да се релаксирате квалитативно. Следете го овој краток во собата за да го ослободите стресот. Дишете полека и длабоко. Држете ја секоја позиција толку долго колку што треба да се чувствувате мирно и опуштено. Стомакот е притиснат на колковите. Доколку е потребно, закочете ги нозете на колена.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

5 техники за справување со анксиозност

Нападите од анксиозност и паничните напади може да се надминат со комбинација на вежби за дишење и едноставни асани. Нападите од анксиозност и паничните напади може да се надминат со комбинација на вежби за дишење и едноставни асани. Диши слушајте го вашето тело и ја цениме тековната физичка, ментална и емоционална состојба.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

3 асани за воспаление во телото

Воспалението е природен процес, одговор на имунолошкиот систем на инфекции, стрес и траума. Воспалението е природен процес, одговор на имунолошкиот систем на инфекции, стрес, повреди и многу повеќе. Меѓутоа, кога воспалението е долготрајно и станува хронично, може да создаде сериозни здравствени проблеми.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

Како да изберете асани за состојбата на вашето тело

Работејќи со антагонистички мускули, подобро ја контролираме работата на телото во асаните. Зборот "антагонизам" на грчки значи "борба". Но, кога докторите зборуваат за антагонистички мускули, ова не е за опозиција. Антагонистичките мускули ги контролираат спротивните дејства, но тие често комуницираат, со што се обезбедува мобилноста на зглобовите и различните делови од телото.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

4 положби за релаксација по работа на компјутер

Рестартирајте го грбот со овие вежби. Ако на крајот од работниот ден почнете да ги протривате рацете со вратот и да ги масирате храмовите, тогаш вашето тело е предолго во седечка положба. Овие 4 асани ќе помогнат во ублажување на напнатоста во рамениците, вратот и торакалниот 'рбет. Shashankasana Започнете во Баласана (бебешка поза), спојувајќи ги вашите потпетици со вашите дланки.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

5 асани за болки во грбот

Комплекс за оние кои поминуваат работен ден на компјутер. Многу луѓе кои ги минуваат деновите летаат околу масата се жалат на болки во грбот - некој повеќе, некој помалку. Дури и ако вашите намери да се поставите правилно во текот на денот се искрени, тешко може да го задржите ветувањето: стресот и замор го прават нашето тело да ги земе најнезамисливите геометриски облици кои природно не го користат здравјето.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

10 асани против кашлица, астма и бронхитис

Асанас со бронходилатациски ефект. Бронхијална астма е болест поврзана со стеснување на луменот на бронхиите. Затоа, главната цел на праксата е проширување на бронхиите и нормализација на респираторната функција. Bhastrika (Ковач здив). Со оваа праранама стимулираме активно празнење на спутумот.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

6 позиции кои ќе ги заштитат рамената од повреда

Оваа низа ќе помогне да се создаде вистинска основа за безбедна vinyasa пракса. Ефективната пракса бара концентрација на позицијата на секој дел од телото. Во овој комплекс, вниманието е насочено кон рамената. Редоследот ќе овозможи да се реализира точната позиција на рацете, да се подготват за комплексни асани и да се спасат од повреди.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

5 асани за нормализирање на крвниот притисок (ако сте хипертензивни)

Дали притисокот се зголемува? Можете да преземете акција сами - на пример, изведувајте 5 од овие асани. Многу луѓе страдаат од висок крвен притисок, што предизвикува постојан замор, срце и главоболки, тинитус, потење и други симптоми. Но, тоа не е за ништо што хипертензијата се нарекува "тивок убиец", бидејќи во повеќето случаи едно лице не може да чувствува зголемен притисок, а тоа го нарушува неговото здравје и сериозно го загрозува неговиот живот.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

4 вежби за здравјето на рацете

Вежби за рацете и зглобовите, ослободување на тензија и лекување на артроза на зглобовите. Здравјето на рацете и зглобовите е важно за оние кои вршат сложени рамнотежа асани, и за оние кои поминуваат многу време на тастатурата на компјутерот. И ако ги комбинирате и двете, и барем за експериментот, внесете ги овие 5 асани во вашата пракса.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

6 асани за ослободување на тензијата од грбот

Организирајте мала пауза за јога или завршете го денот со овие вежби. Организирајте мала пауза за јога или завршете го денот со овие вежби. Вашиот грб ќе ви каже благодарам за вас, и може да ја развиете вашата флексибилност и пластичност. Свитка стоејќи. Оваа позиција ќе ви овозможи да се протега долниот дел на грбот и hamstrings.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

Како јогата помага да се справи со грчењето

Практиката на асани и пранајама ќе ви помогне да се ослободите од грчењето и ќе ви обезбедите добар и добар сон. Хранењето се јавува кога ние немаме воздух за време на спиењето. Ова се јавува како резултат на релаксација на мускулите на јазикот, бадеми во облик на жлезди и непце. Така, протокот на воздух е блокиран и се појавува ист непријатен остри звук, поради што партнерите се подготвени за сериозни жртви: од купување на скапи ергономски перници за движење на еден од брачните другари во друга спална соба.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

4 асани за здравјето на глуждот

Ако имате болки во глуждовите во Padmasan, додадете ги овие 4 вежби за вашата пракса. Ако имате болки во зглобовите во Padmasana (позицијата на Lotus), додадете ги овие 4 вежби за вашата пракса. Vrikshasanana - Tree Pose, варијација Редовната пракса на асани на едната нога е добар почеток за долгорочно зајакнување на глуждот.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

3 Iyengar јога вежби со низок притисок

Пракса и препораки за спроведување на асани. Ако сте запознаени со проблемот на низок притисок, запомнете: во практиката на јога, не можете да претерате. Неопходно е да се обрне внимание првенствено на одмор и релаксација. Во положби со релаксација на потпора може да биде 3-5 минути. Кога вршите асани, користете поддршка за да ги надградите, да го надминат отпорот и да бараат стабилност.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

Д-р Ом: како мантра може да излечи студ

Звуци кои се направени со затворена уста, помагаат да се исчистат носните синуси. OM mantra Индијанците пеат да се вклучите во пракса. Но, во зима, исто така, има терапевтски ефект, бидејќи назалните звуци помагаат при чистењето на синусите. На овој заклучок дошле Џон Ландберг и Еди Вејцберг од Институтот Каролинска во Стокхолм.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

Која практика ги ублажува симптомите на депресија

Ако внатрешната енергија е надвор од контрола, и умот е раскинат, обидот да се смири може само да ја влоши ситуацијата. Почнав да страдам од агорафобија, страв од отворен простор, пред десет години. Нејзиниот претходник беше ненадеен паничен напад, кој, откако започна, се појавуваше се почесто. За првите три години, зедов антидепресанти и присуствував на психотерапевт, а потоа почнав да практикувам јога.
Прочитај Повеќе
Јога терапија

4 асани за болки во грбот

Како да се протегаат квадратните мускули на бедрата и да се ослободат од тензијата во задниот дел. Веројатно го познавате овој проблем: болка во долниот дел на грбот по долго стоење или седење во една положба. Причината за ова е ослабените мускули по должината на 'рбетот или кршењето на држењето на телото. Како резултат на тоа, прекумерното оптоварување паѓа на квадратните мускули на долниот дел на грбот, кои ја стабилизираат карлицата и долниот дел на грбот - тие се наоѓаат помеѓу ребрата и колковите.
Прочитај Повеќе
Загрузка...